لماذا نجوع في الشتاء |?

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد وعجل فرجهم

لماذا نجوع في الشتاء ؟؟

في ‬تقرير طبي ‬حول زيادة الوزن في ‬فصل الشتاء نشرته إحدى المجلات الطبية ذكر فيه
أنه في ‬فصل الشتاء ‬يزداد احتياج الجسم للسعرات الحرارية لأن الجسم يزيد في ‬حرق السعرات
لذلك نشعر بالجوع في ‬فصل الشتاء البارد ‬أكثر من أي ‬فصل آخر،
‬فلا تستغرب عزيزي ‬القارئ بزيادة الشهية للطعام مما ‬يؤدي ‬إلى زيادة في ‬الوزن وزيادة في ‬بناء الأنسجة الدهنية
وبالتالي ‬زيادة السمنة .

و هناك العديد من الأغذية تحتوي‬على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ‬يتناولها الإنسان
لذلك ‬ينصح أخصائيو الأغذية بوضع برنامج ‬غذائي ‬منخفض في السعرات الحرارية والابتعاد عن الأغذية
التي ‬تحتوي ‬على سعرات عالية..
‬ومن الملاحظ في ‬هذا الفصل أن الإنسان ‬يقضي ‬ساعات طويلة داخل المنزل لكون الجو يكون باردا في ‬الخارج
مما ‬يؤدي ‬إلى الحد من أي ‬نشاط بدني ‬وأي ‬حركة تحرق الدهون
لذلك ‬ينصح بعدم إغفال الرياضة والحركة والنشاط حتى ولو كانت داخلية فالرياضة مهمة جدا لحرق الدهون الزائدة .. ‬

وفي ‬حالة الجوع ‬ينصح بعدم تأجيل الطعام لفترات طويلة بل ‬يجب إدخال أغذية صحية عالية بالفيتامينات
مثل الخضار ''‬شوربة" ‬أو سلطات مع كمية جيدة من البروتين مثل الدجاج، ‬اللحم، ‬السمك، ‬
فالجسم ‬يحتاج كمية جيدة من البروتين للحد من زيادة الوزن الناتج من زيادة استهلاك الكربوهيدرات.

و‬يلاحظ في فصل الشتاء أن الرغبة في ‬استهلاك السوائل تقل خصوصا الماء
ويعتقد بعض الناس انه ما دام الجسم لا ‬يطلب السوائل أو الماء فليس هناك حاجة لشرب الماء
وهذا الاعتقاد خطأ، ‬فنحن نحتاج إلى سوائل لذلك ‬ينصح بشرب السوائل وخاصة الماء باستمرار.

و ‬يجب عدم إغفال الخضار والفواكه والحرص على توفرها لأنها مصدر جيد للماء وللألياف الغذائية والفيتامينات
وهي ‬مطلوبة لحرق الدهون والحد من السمنة.‬


اتمنالكم الصحه والعافيـــــــــــــه


منقوووووووووول

s ــلآم

3ashoo8