كيف اعتني بعيناي؟

جبــت لكم خطوآإت للعنـآيه بـ العينآإن . . =]

خطوآإت 3 بسسسسسيطه جداً وبإمكان الجميع تطبيقهآإ . . =]

الخطوة الأولى :-

كل مآ مرت عشرين دقيقة من النظر آلمسستمر لشآشه آلجهـآز

دوؤر رآسك عن الجهآز و ركز النظر ع‘ـلى أي شي يبعد عنك عشرين قدم ( 6 آمتآر )

فـ هذآ يغير البعد البؤري لع‘ــدسسة العين ؤ هو شي وآإجب للعين آلمجتهده D=

الخطوة الثانية :-

أغمض عينأإك وأفتحهمآإ بتتـآبع سريع لمدة عشرين مرة متتـآلية

فـ هذآ يرطبهمآإ

الخطوة الثالثة :-

حسسب أتسآع الوقت لدييك قم بآلمشي عشرين خ‘ــطوؤه

بعد كل عششرين دقيقة من الج ـلوس في وؤقت وآإحد

فـ هذآ التمرين يسـآعد على تنشيط آلدوره الدمَويه لكـآمل الج ـسم

زائر

شكرااا لك على كل هذا
فنحن نحتاج لهذه التمارين خصوصا لاننا نجلس وقت طويل امام شاشة الكمبيوتر

شكرا

شكرا لك اختي حوور ع المعلومات

نعم فالكثير منا يحتاج لهذه التمارين وخصوصا مدمني الانترنت

شكرا لكي حور على المعلومات

العفو للجميع

» كيف اعتني بيداي