| | معلومات جميلة للنوم |  |
|
+4ارجوحة الهوى ملاك الأمل ملاك الزهراء فواطم 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
فواطم
...::| نشود مبدع |::...
عدد المساهمات : 1007
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 27
الإقامة : في قلب بلادي
العمل/الترفيه : طالبة
الأوسمة : 
| | موضوع: معلومات جميلة للنوم الأحد فبراير 07, 2010 3:48 pm | |
| هاي هذا اول موضوع انزله انشاءالله يعجبكم
اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.
تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))
خذ حمام قبل النوم
حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .
اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.
تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه
| |
|
| | |
ملاك الزهراء
...::| نشود مبدع |::...
عدد المساهمات : 2079
السٌّمعَة : 74
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
العمر : 33
الإقامة : ســـترة - البحرين
العمل/الترفيه : طالبة إدارة أعمال
الأوسمة : 
| | موضوع: رد: معلومات جميلة للنوم الأحد فبراير 07, 2010 6:11 pm | |
| سلمت يمناكِ أختي العزيزة لهذه المعلومات الجميلة
بوركت جهودكِ | |
|
| | |
ملاك الأمل
...::| إدارة أنشودة |::...
عدد المساهمات : 1321
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 09/01/2010
العمر : 29
الإقامة : ستره الغاليهـ !
العمل/الترفيه : BUSINESSWOMAN
| | موضوع: رد: معلومات جميلة للنوم الأحد فبراير 07, 2010 8:06 pm | |
|
السلآم عليكم ..!
معلومات جيدهـ ~~
دمتِ سالمهـ ..!
سلآلم ..!
| |
|
| | |
ارجوحة الهوى
...::| نشود بلاتيني |::...
عدد المساهمات : 764
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر : 30
الإقامة : الارجنتين
العمل/الترفيه : طالبة
| | موضوع: رد: معلومات جميلة للنوم الإثنين فبراير 08, 2010 12:49 am | |
| معلومات جميلة جدا
شكرا على هذا الموضوع الرائع
الله لا يحرمنا من مشاركاتك
تحيــــاتي لكِ
عدل سابقا من قبل ارجوحة الهوى في السبت فبراير 13, 2010 12:25 am عدل 1 مرات | |
|
| | |
سارقة القلوب
...::| نشود متفاعل |::...
عدد المساهمات : 136
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
الأوسمة :
| | موضوع: رد: معلومات جميلة للنوم الجمعة فبراير 12, 2010 6:39 am | |
| يسلمووووووو عالموضوع الجميل
تحيااااااااتي
سارقة القلوب | |
|
| | |
فواطم
...::| نشود مبدع |::...
عدد المساهمات : 1007
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 27
الإقامة : في قلب بلادي
العمل/الترفيه : طالبة
الأوسمة :
| |
| | |
وسام الكوثر
..:|مشرفة القسم العام |:..
عدد المساهمات : 2229
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
العمر : 32
الأوسمة :
| | موضوع: رد: معلومات جميلة للنوم الثلاثاء فبراير 16, 2010 4:53 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله
يسلمووو اختي الكريمة فواطم ع المعلومات الجميلة
طرح رائع ومميز
دمت موفقة | |
|
| | |
فواطم
...::| نشود مبدع |::...
عدد المساهمات : 1007
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 27
الإقامة : في قلب بلادي
العمل/الترفيه : طالبة
الأوسمة :
| |
| | |
King Love
...::| نشود متفاعل |::...
عدد المساهمات : 293
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
العمل/الترفيه : مبرمج كمبيوتر
الأوسمة :
| | موضوع: رد: معلومات جميلة للنوم الأحد فبراير 21, 2010 7:39 am | |
| مشكووووره فواطم على الموضوع الرهيب شكرا دمتي موفقه | |
|
| | |
فواطم
...::| نشود مبدع |::...
عدد المساهمات : 1007
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 27
الإقامة : في قلب بلادي
العمل/الترفيه : طالبة
الأوسمة :
| |
| | |
جنون الروح
...::| نشود جديد |::...
عدد المساهمات : 13
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2010
الإقامة : ● هوآڱ أوطـاآني..!
العمل/الترفيه : ● طألبۃ..
| | موضوع: رد: معلومات جميلة للنوم السبت يوليو 24, 2010 1:32 am | |
| | |
|
| | |
| | معلومات جميلة للنوم | |
|
