عزيزي آلزآئر
لـَاننآ نعشق آلتميز و آلمميزين يشرفنآ آنضمآمك معنآ
وحينمآ تقرر آن تبدآ ينبغي عليك آن تبدآ كبيرآ .. فآلكل كبيرُُ هنآ . وحينمآ تقرر آن تبدآ في آلكتآبه ..
فتذكر آن منتدى أنشودة يريدك مختلفآ .. تفكيرآ .. وثقآفةً .. وتذوقآ .. فآلجميع هنآ مختلفون ..
نحن ( نهذب ) آلمكآن ، حتى ( نرسم ) آلزمآن !!
||
لكي تستطيع آن تتحفنآ [ بمشآركآتك وموآضيعـك معنآ ].. آثبت توآجدك و كن من آلمميزين..



 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخولتسجيل دخول الأعضاء

شاطر | 
 

 معلومات جميلة للنوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فواطم
...::| نشود مبدع |::...
...::| نشود مبدع |::...
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1007
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 22
الإقامة : في قلب بلادي
العمل/الترفيه : طالبة
الأوسمة :


مُساهمةموضوع: معلومات جميلة للنوم   الأحد فبراير 07, 2010 3:48 pm

هاي هذا اول موضوع انزله انشاءالله يعجبكم
اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الزهراء
...::| نشود مبدع |::...
...::| نشود مبدع |::...
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2079
السٌّمعَة : 74
تاريخ التسجيل : 01/01/2010
العمر : 27
الإقامة : ســـترة - البحرين
العمل/الترفيه : طالبة إدارة أعمال
الأوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: معلومات جميلة للنوم   الأحد فبراير 07, 2010 6:11 pm

سلمت يمناكِ أختي العزيزة لهذه المعلومات الجميلة

بوركت جهودكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الأمل
...::| إدارة أنشودة |::...
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1321
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 09/01/2010
العمر : 24
الإقامة : ستره الغاليهـ !
العمل/الترفيه : BUSINESSWOMAN

مُساهمةموضوع: رد: معلومات جميلة للنوم   الأحد فبراير 07, 2010 8:06 pm


السلآم عليكم ..!

معلومات جيدهـ ~~

دمتِ سالمهـ ..!

سلآلم ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ارجوحة الهوى
...::| نشود بلاتيني |::...
...::| نشود بلاتيني |::...
avatar

انثى
عدد المساهمات : 764
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر : 24
الإقامة : الارجنتين
العمل/الترفيه : طالبة

مُساهمةموضوع: رد: معلومات جميلة للنوم   الإثنين فبراير 08, 2010 12:49 am

معلومات جميلة جدا
شكرا على هذا الموضوع الرائع
الله لا يحرمنا من مشاركاتك
تحيــــاتي لكِ


عدل سابقا من قبل ارجوحة الهوى في السبت فبراير 13, 2010 12:25 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سارقة القلوب
...::| نشود متفاعل |::...
...::| نشود متفاعل |::...
avatar

انثى
عدد المساهمات : 136
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
الأوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: معلومات جميلة للنوم   الجمعة فبراير 12, 2010 6:39 am

يسلمووووووو عالموضوع الجميل

تحيااااااااتي

سارقة القلوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فواطم
...::| نشود مبدع |::...
...::| نشود مبدع |::...
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1007
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 22
الإقامة : في قلب بلادي
العمل/الترفيه : طالبة
الأوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: معلومات جميلة للنوم   الجمعة فبراير 12, 2010 7:09 pm

شكرا لكم جميعا وعلى ردودكم الجميلة Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وسام الكوثر

..:|مشرفة القسم العام |:..


..:|مشرفة القسم العام |:..
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2229
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
العمر : 27
الأوسمة :




مُساهمةموضوع: رد: معلومات جميلة للنوم   الثلاثاء فبراير 16, 2010 4:53 pm

السلام عليكم ورحمة الله

يسلمووو اختي الكريمة فواطم ع المعلومات الجميلة


طرح رائع ومميز


دمت موفقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فواطم
...::| نشود مبدع |::...
...::| نشود مبدع |::...
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1007
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 22
الإقامة : في قلب بلادي
العمل/الترفيه : طالبة
الأوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: معلومات جميلة للنوم   الثلاثاء فبراير 16, 2010 6:12 pm

الاروع مرورك وسام الكوثر شكرا لمرورك Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
King Love
...::| نشود متفاعل |::...
...::| نشود متفاعل |::...
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 293
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
العمل/الترفيه : مبرمج كمبيوتر
الأوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: معلومات جميلة للنوم   الأحد فبراير 21, 2010 7:39 am

مشكووووره فواطم على الموضوع الرهيب شكرا دمتي موفقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فواطم
...::| نشود مبدع |::...
...::| نشود مبدع |::...
avatar

انثى
عدد المساهمات : 1007
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 22
الإقامة : في قلب بلادي
العمل/الترفيه : طالبة
الأوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: معلومات جميلة للنوم   الأحد فبراير 21, 2010 9:05 pm

شكرا لمروركKing Love Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنون الروح
...::| نشود جديد |::...
...::| نشود جديد |::...
avatar

انثى
عدد المساهمات : 13
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/07/2010
الإقامة : ● هوآڱ أوطـاآني..!
العمل/الترفيه : ● طألبۃ..

مُساهمةموضوع: رد: معلومات جميلة للنوم   السبت يوليو 24, 2010 1:32 am

تسسلم لي إديـاآتك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات جميلة للنوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: «•´¨*•ِ~.¸¸.« ركن المنتديات العامة ».¸¸.•*¨`•» :: || العلـم نــور ~-
انتقل الى: